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玉ねぎを食べ過ぎると太る?

玉ねぎはそれ程カロリーも高くありませんし、血液の流れを良くしたり、コレステロールの代謝を促進してくれるのでダイエットに良い野菜です。
でも一部では玉ねぎは太りやすい食材という意見もあります。

色んな意見が飛び交っているので、本当はどちらが正しいのか迷ってしまいます。
確かに玉ねぎも食べ過ぎると太ってしまうことはあると思います。

何故なら玉ねぎは糖質が豊富だからです。
玉ねぎを料理に使うと砂糖を使わなくても甘味が出るので便利ですが、糖質が多い証拠ですね。

良く糖質制限ダイエットなんてダイエット法がありますが、糖質を抜くことは確かにダイエットに劇的な効果をもたらすことがあるんですね。
ですからご飯を抜いてお肉などたんぱく質をメインに食べることでダイエットに成功した、なんて方も多いのです。

糖質制限をしてご飯を抜いても玉ねぎなど糖質の多い野菜を食べ過ぎては意味がない、ということになります。
糖質の多い野菜は意外と多く、玉ねぎの他にはジャガイモなどの穀類やトウモロコシ、カボチャ、人参なんかも糖質が多いです。

またバナナなど甘めな果物も糖質が多いので要注意です。
某有名ダイエット会社のライザッ○も果物は禁止しているようですね。

とはいえ野菜は他の食材に比べれば糖質は少なめなので、食べ過ぎなければ問題はないと思います。
それに糖質が多いといっても、ビタミンやミネラル、食物繊維やファイトケミカルが豊富なものが多いので、全く食べないのは止めてください。

適量であれば玉ねぎで太る心配はないですから食べ過ぎには注意してください。